Getting My อยากสุขภาพดี To Work

Getting My อยากสุขภาพดี To Work

Blog Article

หมอทั่วโลก มักจะแนะนำคนไข้เสมอว่า ให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายเราก็มีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนไม่เพียงพอ นอนไม่ค่อยหลับ นอนผิดเวลา ก็จะทำให้ทั้งสุขภาพกาย และใจแปรปรวน เป็นคนขี้หงุดหงิด อารมณ์ร้อน สุขภาพกายก็แย่ และมีโรครุมเร้าได้

จัดเต็มความรู้ทางภาษาอังกฤษที่ให้คุณไบรท์ยิ่งขึ้น ฉายความมั่นใจในตัวคุณ

ให้รางวัลตัวเอง. ตั้งเป้าหมายและให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำเป้าหมายนั้นสำเร็จ

สหคลินิกเมดิคอลไลน์ แล็บ ให้เราดูแลสุขภาพของคุณ

- ต้องดูเป็นกรณีๆ ไป เพราะขึ้นอยู่กับสุขภาพ ความพร้อมของร่างกาย เช่น ภาวะปลอดโรคของผู้สูงวัยแต่ละคน

รักษาความสะอาดส่วนตัว.ล้างมือให้บ่อย โดยเฉพาะหลังจากเข้าห้องห้องน้ำทั้งในบ้านและที่สาธารณะต่างๆ เพราะเชื้อโรคน่ะลุกลามได้เหมือนไฟป่าเลยล่ะ แถมยังทำลายเราได้ในพริบตาด้วย แต่ถ้ายังไม่สะอาดอีก คราวนี้ก็ต้องอาบน้ำแล้วล่ะ

พกน้ำติดตัวไปด้วยทุกที่ จะได้หยิบมาดื่มได้ทันทีเวลาหิวน้ำ

นอกจากนี้ ผู้ฝึกอาจทดสอบสมรรถภาพการออกกำลังกายของตนเองได้โดยสังเกตสัญญาณหรืออาการต่าง ๆ ของร่างกายที่มีพัฒนาการ ดังนี้

นี่รวมถึงการออกกำลังกายด้วย ถ้าทำอะไรซ้ำๆ กล้ามเนื้อจะชิน คุณก็จะเบื่อ แล้วมันจะจบ เพราะฉะนั้นแทนที่จะออกไปกระแทกฟุตบาทวันพุธ ก็ไปว่ายน้ำแทน ไม่ได้เป็นการขี้เกียจนะ มันมีเหตุผลจะตาย

บทวิเคราะห์เศรษฐกิจรายสัปดาห์จากศูนย์วิจัยกรุงศรี

เรารวบรวมข้อสงสัยที่พบบ่อยมาให้คุณ

อย่าให้คนอื่นมาทำให้คุณเสียกำลังใจ. ถ้าคุณกำลังยกเวทอันเล็กๆ ที่ฟิตเนส อย่าให้คนข้างๆ ที่กำลังยกเวทอันเบ้อเร่อทำให้คุณรู้สึกประหม่า แค่รู้ว่าคุณกำลังออกกำลังในระดับของคุณและมันเหมาะกับคุณที่สุด ถ้าคุณทำตามแผนของคุณต่อไป คุณจะสามารถทำเป้าหมายใดๆ ก็ตามที่คุณตั้งไว้ได้สำเร็จ

กินอาหารปริมาณน้อยลง ลองเปลี่ยนมาใช้จานหรือภาชนะที่มีขนาดเล็กลงก็ช่วยได้

ชวนคนอื่นมาออกกำลังกายกับคุณ. อยากสุขภาพดี ถ้ามีใครสักคนทำร่างกายให้สุขภาพดีและฟิตไปกับคุณ มันจะช่วยคุณได้มาก การมีแรงจูงใจจากพวกเขามากระตุ้นจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจได้มาก และเป็นวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี